1. Khởi động và giãn cơ thật kĩ trước khi rèn luyện bài tập thể lực: Việc này giúp giảm nguy cơ gặp chấn thương đồng thời tăng hiệu quả bài tập. Thêm vào đó, khi cơ thể không được khởi động kĩ càng sẽ mất tính dẻo dai và linh hoạt khiến phần hông phải vận động nhiều hơn thay vì nhóm cơ bụng bạn nhắm tới tập luyện. Ảnh: runclub.vn.
2. Giảm stress bằng cách cười nhiều hơn: Đây là một công cụ đắc lực cho việc giảm mỡ bụng. Việc giảm áp lực và thư giãn sẽ tăng quá trình giải phóng adrenalin, cotisol và corticotuophin, giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, đẩy lùi nguy cơ hình thành mỡ thừa. Ảnh: soha.vn.
3. Tránh ăn khuya, ăn theo cảm xúc: Bạn nên ngừng ăn ít nhất 3 giờ trước khi ngủ. Nếu bạn tỉnh giấc trong đêm vì đói, hãy ăn hoa quả thay vì các thực phẩm vặt chứa nhiều đường và muối. Ảnh: dkn.tv.
4. Ngồi thẳng lưng và hơi hóp bụng: Việc làm này không chỉ giúp bạn tránh vẹo cột sống mà còn tránh vùng da bụng bị sồ sề, xập xệ. Cũng nên hóp bụng nhẹ trong lúc ngồi sẽ tạo lực để bạn có thể ngồi thẳng lưng mà không mỏi. Chúng cũng giảm thiểu khả năng hình thành mỡ thừa và mỡ chảy vùng bụng dưới. Ảnh: saolamdep.com.
5. Ngủ đủ giấc mỗi ngày: Việc ngủ đủ 6 – 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ thèm ăn vặt và làm giảm lượng chất béo tích tụ trong nội tạng hơn 5 lần so với những người chỉ ngủ 4 – 6 tiếng/đêm. Ảnh: suckhoemoitruong.com.vn.
VietBao.vn
Source link
https://goo.gl/ZGurxM
Nhận xét
Đăng nhận xét