Muốn giảm mỡ: Tại sao lại chọn trứng để ăn cả tuần mà không phải thứ khác?

(VTC News) - Mọi người thường nghĩ rằng hàm lượng cholesterol trong trứng rất cao, nếu muốn giảm mỡ thì không nên động đến trứng, tuy nhiên, có một chế độ ăn toàn trứng thực sự giúp giảm mỡ một cách thần kỳ.

Tại sao lại là trứng?

Theo Healthline, trứng là một thực phẩm thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng của con người. Ngoại trừ vitamin C, trong trứng có tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho con người như vitamin B12, vitamin B2, vitamin A và vitamin B5.

Trứng cũng chứa gần như tất cả các khoáng chất cần thiết cho cơ thể chúng ta như sắt, kẽm, canxi, magnum, kali và Vitamin E.

Thành phần chất béo trong cũng cũng là thành phần chất béo có lợi cho sức khỏe. Gồm 25% chất béo không bão hòa đơn, 9,4% là không bão hòa đa và 18,1% bắt nguồn từ chất béo no.

Trứng cũng có hàm lượng cholesterol tương đối cao, do vậy nhiều người thường nhầm lẫn rằng trứng là nguyên nhân làm tăng cholesterol LDL trong máu. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh, trứng không phải là tác nhân làm tăng lượng cholesterol trong máu ở những người khỏe mạnh.

Chế độ ăn toàn trứng luộc

Trước khi thực hiện chế độ ăn này, bạn phải hiểu rằng không có bất cứ phương pháp nào có thể giúp bạn giảm mỡ nhanh và lâu dài. Đây là chế độ ăn kiêng có lượng calo thấp, được thiết kế để cho kết quả nhanh chóng và không nên dùng để giảm mỡ lâu dài.

Theo thông tin đăng tải, một số người thử nghiệm chế độ ăn dùng này cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường, bởi vì họ không nhận được nhiều năng lượng thông qua carbohydrate. Tuy nhiên, chỉ một tuần sau khi theo chế độ ăn toàn trứng, có người đã giảm tới 5kg.

Cuối cùng, hãy cố gắng tập thể dục ít nhất mỗi ngày trong khi thực hiện chế độ ăn dùng này, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Chế độ ăn kiêng toàn trứng:

Tuần 1:

Thứ Hai:

• Bữa sáng: Trái cây và 2 quả trứng luộc

• Bữa trưa: Trái cây và 2 lát bánh mì

• Bữa tối: Salad và gà nướng

Thứ Ba:

• Bữa sáng: Trái cây và 2 quả trứng luộc

• Bữa trưa: Salad xanh và gà nướng

•  Bữa tối: 2 quả trứng luộc, salad và cam.

Thứ Tư:

• Bữa sáng: Trái cây và 2 quả trứng luộc

• Bữa trưa: Pho mát, một lát bánh mì và cà chua

• Bữa tối: Xà lách và gà nướng

Thứ Năm:

• Bữa sáng: Trái cây và 2 trứng luộc

• Bữa trưa: Trái cây

• Bữa tối: Salad và gà nướng

Thứ Sáu:

• bữa sáng: Trái cây và 2 trứng luộc

• Bữa trưa: Rau luộc và 2 quả trứng luộc

• Bữa tối: Cá nướng và salad

Thứ Bảy:

• Bữa sáng: Trái cây và 2 quả trứng luộc

• Bữa trưa: Trái cây

• Bữa tối: Salad và gà nướng

Chủ nhật:

• Bữa sáng: Trái cây và 2 quả trứng luộc.

• Bữa trưa: Rau luộc với thịt gà và salad cà chua

• Bữa tối: Rau luộc

Tuần 2:

Thứ Hai:

• Bữa sáng: Trái cây và 2 quả trứng luộc

• Bữa trưa: Gà và salad

• Bữa tối: 2 quả trứng luộc, salad và cam

Thứ Ba:

• Bữa sáng: Trái cây và 2 quả trứng luộc

• Bữa trưa: Rau luộc và 2 trứng luộc

• Bữa tối: Cá nướng và salad.

Thứ Tư:

• Bữa sáng: T - trái cây và 2 quả trứng luộc

• Bữa trưa: Xà lách và gà

• Bữa tối: 2 quả trứng luộc, salad và cam

Thứ Năm:

• Bữa sáng: Trái cây và 2 quả trứng luộc

• Bữa trưa: Phô mai, 2 quả trứng luộc và rau luộc

• Bữa tối: Salad và gà nướng

Thứ Sáu:

• Bữa sáng: Trái cây và 2 quả trứng luộc

• Bữa trưa: Salad cá ngừ

• Bữa tối: Salad và 2 quả trứng luộc

Thứ Bảy:

• Bữa sáng: Trái cây và 2 trứng luộc

• Bữa trưa: Salad và gà

• Bữa tối: Hoa quả.

Chủ nhật:

• Bữa sáng: Trái cây và 2 quả trứng luộc

•  Bữa trưa và bữa tối: Gà nướng và rau

Tùy Ý

Source link
https://goo.gl/DqY9S4